みなさん7月1日付けで　居宅介護支援事業所に配属になりました。

松枝　勉です。！

これまで、デイサービスでおこなってきた相談業務の経験を生かし

ケアマネとしては、まだまだ新人ですが・・・

「がんばります」

ので、宜しくお願い申し上げます。

痩せたい方は読んで見て下さい。

理学療法士の大川原です。

人間、楽をして痩せられる方法があったらいいとは思いませんか？
そんなものがあったら私が教えて欲しいです。
ということで楽をして痩せる方法は今のところありません。

楽はできませんが続ければ確実に痩せられる方法をご紹介いたします。

1kg痩せるために7200kcal消費しなければなりません。
ちなみに7200kcal消費するためには
体重(kg)×距離(km)＝消費エネルギー（kcal）
体重60ｋｇの人だと
60kg×距離＝7200kcal　
距離＝7200÷60＝120km
なんと120km走らなくてはなりません。フルマラソン3回分に匹敵する運動量ですね。
この運動量を確実にこなすことができれば確実に痩せられるはずです。

でも、1日にこの運動量を行なう事は難しいと思います。では、どうすればよいか？
毎日、ウォーキングすることですかね。
ウォーキングは有酸素運動の中でも手軽に始められる運動の一つです。
毎日4km歩けば120km÷4km＝30　なんと1ヶ月で1kg痩せられる計算になります。
体重によって多少の誤差はありますが確実に体重を減少することができます。

ウォーキングのコツとしては少し早歩きで20分間以上継続する事です。
雨の日は屋内で階段を使って踏み台昇降をするとウォーキングとまではいきませんが同じような効果があるので試してみてください。

くれぐれも無理はなさらないように注意して下さい。
運動前、運動中、運動後には脈拍測定をしてくださいね。
では健闘をお祈りしております。

皆さん、こんにちは。
暑い日が続きていますが、水分はとっていますか？
塩分も大事ですので、塩分も忘れずに。

さて、私のいるＣ館は8月6日に誕生日会を行いました。
8月生まれの方は、Ｃ館は6人いました。
暑い中、産んでくれたお母さんたちに感謝ですね。

誕生日会は、当日だけではなく前日から始まっています。
誕生日の方のプレゼント作りから。

そして、当日。今回は、入居者に1階・2階で協力して、ごちそう作り。
1階は、漬物を作ります。畑で採れたキュウリとシソを混ぜて。
2階は、かぼちゃの煮つけを作ります。大きい鍋で煮込んで。
ちらしずしは、各館で作ります。仰いで、混ぜて。
天ぷらは・・・買いました（笑）

そして出来上がり。

とても豪華に、手造りの愛のこもった誕生日ご飯。
皆さん、残さず食べました。

誕生日、それは生まれた大事な大事な日です。
月日を重ねて、辛い事も嬉しい事もあったと思いますが、今ここで元気に入居者がいてくれる事が私たちのやりがいに繋がります。

8月生まれの方々、誕生日おめでとうございます。

特養Ｃ館フロア責任者　目黒ゆかり

皆様こんにちは。
お待たせいたしました。今年の和太鼓祭が１０月２９日（日）に決定しました！

今年で介助ボランティア担当４回目の伊藤です。
今年も介助ボランティアに協力して下さる方を募集しています。

介助ボランティアとは越谷なごみの郷の入居者様、ショートステイ利用者様を施設内から会場まで移動のお手伝いをしていただくものです。
また、会場にはやきそば、焼き鳥など屋台が出ていますので食券で購入し利用者様が食べるのを見守っていただきます。会場は施設の斜め向かいの駐車場です。
入居者様の移動で車イスを押していただきますが職員が一緒に移動しますのでわからない事は何でもお聞きください。
特別養護老人ホームがどんな所なのか興味がある方、将来老人福祉の仕事に就きたいと考えている方など是非この機会に参加しませんか。

もちろん、今まで介助ボランティアに参加したことがある方も大歓迎です。
皆様からのご連絡お待ちしております。
　　《連絡先：０４８－９８７－０７５４　施設ケアマネジャー伊藤・井上》

（介助ボランティアのスケジュール）
１１時集合　　介助ボランティアの方におにぎり・お茶を召し上がっていただきます
１２時　　　　利用者様の誘導・食事見守り
１４時　　　　会場片付け
１５時　　　　終了予定
１６時　　　　打ち上げ（時間のご都合がつく場合は是非ご参加ください）

※申し訳ありませんが介助ボランティアの方には屋台で召し上がっていただく時間がありません。
誘導前のおにぎりと打ち上げで腹ごしらえをしていただければと思います。